Dans etmek müzik ve bedenin buluşma noktasıdır desek yeridir. Çeşitli hareketlerden çok, bir yaşam tarzı ve bir dışavurumdur aslında. Ruhumuzu besleyen bir sanat olan dans, özellikle salsa dansı gibi enerjik ve eğlenceli türlerde, stresle başa çıkmada harika bir araçtır.
Salsa Dansı ile Hayata Ritim Katın
Salsa tutkunları ve dansa yeni başlayanlar için, stresli ve yorucu bir hayatın içinde herkesin aklında tek bir şey yatar: keyif almak ve stres atmak. Günümüz koşuşturmacasında iş, okul ve insan ilişkileri derken kendimize vakit ayırmak giderek zorlaşıyor. Ancak, uyumak ya da telefonlara gömülmek dışında bir şeyler yapmak ruhumuza iyi gelebilir. İşte tam da bu noktada Salsa devreye giriyor! Gelin, hep birlikte Salsa Dansı‘nın stres atmadaki rolünü ve hayatımıza kattığı birçok olumlu etkisini inceleyelim.
Salsa Strese İyi Gelir mi?
Müziğin iyileştirici gücü gerçekten de yadsınamaz bir gerçek olmaktadır. “Müzik ruhun gıdasıdır.” diye boşa dememişlerdir değil mi? Kendinizi ritme bıraktığınızda bu gücü hissedeceksiniz. Buna odaklandığınızda daha da huzurlu bir hale gelebilirsiniz. Müzik veya dans ritimleri her insan için farklı anlamlara kapı açabilir. Kimini üzerken kimini mutlu ettiği gibi kimini dinlendirir, kimini heyecanlandırır. Gelelim salsa dansına. Salsa neredeyse vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıran bir dans türüdür. Kalp atış hızınızı yükseltirken kardiyovasküler gücü destekler. Nörotransmitter adı verilen maddeler, özellikle de sıkça duyduğumuz dopamin, ruh halinin düzenlenmesinde gerçekten de önemli bir rol oynar. Salsa da bu maddenin salınımını uyaran bir etken olmaktadır.
Eğlenip hareket ederken aynı zamanda kalori de yakmış olursunuz. Bu da fiziksel sağlığınıza bir katkıdır. Zihniniz bununla meşgul olduğunda kimi zaman kafanızdaki düşünceleri bir kenara ayırabilirsiniz. Çünkü sürekli bir şeyler düşünmek veya işlerin içinden çıkamamak gerçekten de çok yorucu. Aynı zamanda salsa kursu ile sosyalleşebilirsiniz! Yeni insanlarla tanışmak, çevre edinmek ve sevdiğiniz hobiyi onlarla birlikte gerçekleştirmek stres seviyenizde azalmaya katkı sağlar. Bunu gerçekleştirirken de kendinize güveniniz yerine gelir.
Salsa Buna Nasıl Katkı Sağlar?
Dans edildiğinde vücut, doğal ağrı kesici olarak nitelendirilen endorfin hormonu salgılanır. Hatta çoğunuz bunu mutluluk hormonu olarak duymuşsunuzdur. Bu, kaygı duygularını azaltır; dolayısıyla da ruh halinizi iyileştirir. Müziğin uyandırdığı duygular ve dans partneri ile koordine hareket etme gibi durumlar da duygusal zekaya katkıda bulunabilir. Müziğe dikkat etmek, hareketleri hatırlamak ve denge-koordinasyon ilişkisi kurmak da bilişsel işlevi iyileştiren öğelerdendir. Bu gibi duyarlılıklar Salsa dansı için öne çıkan avantajlardır. Görüldüğü üzere salsanın mental sağlık açısından birçok olumlu yanı bulunmaktadır.
Yani şu şekilde özetleyebiliriz. Salsa;
- Endorfin salgılanmasını sağlar,
- Nörotransmitterlerin uyarılmasını sağlar,
- Bilişsel sağlığı destekler,
- Hem fiziksel hem mental sağlığı beraber destekleyerek stres ile başa çıkmada yardımcı olur.
Bu gibi durumların devamlılığı için öncelikle salsa kursu aksatılmamalıdır. Bu anahtar noktalardandır. Hem hobinize vakit ayıran hem de sorumluluk sahibi biri olduğunuzu gösterir. Birkaç saatinizi bunu yapmaya ayırmak stresle başa çıkmanızda büyük bir fark yaratmış olacak. Aynı zamanda motivasyonunuzu artırmak için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Salsa yaparken sadece eğlenmeye ve gerçekten stresten uzaklaşmaya odaklanın.
Latin danslarının gerçekten de mental sağlığa iyi geldiği birçok araştırmacı tarafından araştırılmış ve makalelerde yayımlanmıştır. Bilimsel olarak da kanıtlanan bir durumu es geçmeyip denediğinizi düşünün. Bizce bir şansı hak ediyor!
Kısacası Salsa dansı gibi fiziksel aktiviteler sadece fiziksel sağlığınıza değil zihinsel sağlığınıza da olumlu etkilerde bulunacaktır. Genç veya yaşlı hiç fark etmez, salsa dansı birçok insana her açıdan iyi gelen bir dans çeşidi olmaktadır.
