Egzersiz yapmak çoğu zaman insanların sıkılarak zorla yaptığı ve kısa süre içerisinde bıraktığı spora başlama heveslerindendir. Zumba ise egzersizlerinizi renklendirerek klasik egzersiz hareketlerini dans kareografileriyle buluşturan sporun en keyifli halini oluşturmaktadır. Zumba yaparak stresten uzaklaşırken, hayatınızın da düzene girdiğini fark ettiğinizde, egzersiz yapmak sizin için adeta alışkanlık haline gelecektir. Her yaşın kolaylıkla kendi vücuduna uygun hareketlerle yapabileceği zumba da kaslarınızda çalışarak baştan aşağıya sağlıklı dans olarak tercih edilmektedir. Dünyada ses getiren zumba, başlangıç olarak yavaş hareketlerin yapılması, müziğin hızlanmasıyla kaslarında egzersizlerle ritme ayak uydurması kişiyi cezbetmektedir. Yüksek miktarda kalori yakılan zumba dansında yüksek efor sarf edilerek fazla kilolarınızla vedalaşmanız hiçte uzak olmamaktadır. Zumba hangi kasları çalıştırır? Sorusunu araştırırken zumbanın sağlığınıza olan faydalarına da göz atmanız için farklı başlıklar halinde zumbanın etkilerini sizler için derledik.
Zumbanın Kaslara Faydaları Nelerdir?
Grup halinde müziğin ritmiyle hareketlerin hızlanarak egzersizlerin bütünleştiği zumba dansının insan sağlığına faydaları oldukça fazladır. Zumba hangi kasları çalıştırır? Zumba dansı ile vücudunuzda çalışan kasları ve kilo yakılan bölgeleri de sizler için araştırdık.
Haftada 2-3 defa yapılan zumba, yüksek efor sarf edeceğinizden dolayı yüksek kalori yakımını da beraberinde getirecektir. Özellikle bel, basen, kalça kısımlarının egzersiz hareketleriyle diğer bölgelere göre daha çok çalışması dengeli kilo vermenize de sebep olacaktır.
Zumba dansında bulunan hareketler sayesinde esneme ve germe alanında da vücudunuzu hiç olmadığı kadar harekete geçirebileceksiniz. Zumba dansında duruş bozuklukları zaman içerisinde iyileşerek, kişinin kas ağrılarına da çözüm olmaktadır.
Düzenli olarak zumba yapıyorsanız beyninize giden kan akışı artarak, endorfin hormonunun salgılanması artacaktır. Bu sayede hem bedeniniz hem zihniniz zinde olarak kendinizi yorgun hissetmeyeceksiniz. Zumba hangi kasları çalıştırır? sorusunu araştırırken, beyinsel açıdan da faydalarını gördüğünüz zumbaya başlamanız için birçok olumlu etken bulunmaktadır.
Zumbanın Kaç Çeşidi Bulunmaktadır?
Zumba yapılırken genellikle 45-60 dakikalık zaman dilimi içerisinde 3 farklı aşamada egzersizler yapılmaktadır. İlk aşamada düşük müzik eşliğinde egzersiz hareketleri yavaş yavaş sergilenerek tempo arttırılmaya başlanmaktadır. İkinci aşamada müzik hızlanarak hareketler doruk noktasında sergilenerek kalori yakımının en fazla olduğu süreç başlamaktadır. Son aşamadaysa düşük tempoyla beraber esneme ve soğuma hareketleri yapılarak vücut sağlıklı şekilde zumbayla kasları çalıştırıp verimli şekilde sporunuza yön vermektedir. Zumbanın her aşamasında akıllara gelen Zumba hangi kasları çalıştırır? sorusu cevabını bulmaktadır. Vücutta özellikle bacak kasları, kol kasları, sırt, karın ve kalça kasları eş zamanlı çalışarak fitness programı içerisinde de kalori yakımını desteklemektedir. Zumbanın 7 farklı çeşidi bulunarak yaş gruplarına ve tempoya göre kişiye özel farklı dans kategorileri bulunmaktadır.
Zumbanın Kaslara Etkileri Nelerdir?
Zumba yapılırken kardiyovasküler seviyesi kalp atışının hızlanmasıyla artmaktadır. Kalp hızının fazla olmasıyla insan vücudunda daha az stres yaratarak anksiyete sorunlarını da ortadan kaldırmaktadır. Zumba hangi kasları çalıştırır? sorusunun öncesinde her kasın hemen hemen güçlendiği ve esnekliklerinin arttığı da bilinmelidir. Bel ve kalça kaslarının güçlenmesiyle günlük hareketler kolayca yapılarak vücudun kendini salmasının da önüne geçilmektedir.
Zumba her yaş grubuna uygun olsa da sağlık problemleriniz olduğunu düşünüyorsanız fizyoterapist onayından sonra zumba dansını yapmanız önerilmektedir. Zumba hangi kasları çalıştırır? başlığı altında senin de neden zumba yapman gerektiğini ve vücuda olan faydalarını derledik. Zumbaya gidenlerin hayatlarındaki olumlu değişimlerle birlikte sosyal ortamlarının da artması zumbanın hem fiziksel hem zihinsel olarak faydalarını gözler önüne sermektedir. Eğer sende zumba yaparak hayatında değişime yön vermek istiyorsan zaman kaybetmeden kendin için bir adım atarak hayatına yön verebilirsin.
